2020.9.10.
5時半に目が覚めて、カーテンを開けると曇り空。明け方はエアコンを消して寝ていましたので外気も涼しそうな感じ。というわけで、急いで洗顔後着替えて早朝ウォーキング。
外に出ると、ちょっと涼しい。久々に朝の冷気を感じました。河川敷遊歩道を1周する途中に、川面を見渡せる景色の良い場所があるので、そこで止まってちょっと上半身のストレッチとスクワットを30回。
昔に比べて大腿部と太ももの筋肉量が減った感じなので、それを最近ちょっと意識しています。これ以上減ると、歩行に支障をきたしそうです。
加齢が進んで、一番困るのが、精神的に健康であっても物理的に動ける範囲が狭くなることだろうなと思っています。ここ10年間ぐらいは、ハワイやタイに行って、旅先で歩くということを繰り返していましたが、新型コロナの影響で、そういった機会が失われてしまいました。
だとすると、日常生活の中で意識的に動いていないと、先々いわゆるフレイルという症状になるのかも。もともと小中校時代は、喘息の発作が頻繁に出て、体育は見学ということが多かった体力弱者です。
帰宅して朝食はご飯。おかずは昨晩作った鶏のから揚げや、タコの酢の物等の余り。食後に味噌汁を飲んでさらにバナナを1本。ちょっと食べすぎかも。
息子の出勤を見送り、いつものように各種ブログの更新作業。今日はエアコンの必要をあまり感じずに済みました。11時ごろ一段落したので市民農園へ。
気温はたぶん30℃ぐらい。「やっぱり暑いな」と思いながら、秋野菜の植え付けに向けて、ともかく除草作業。必死に30分ほどやって汗びっしょりになって終了。しかしまだ半分以上残っています。
あまり一気にやると、「知らないうちに熱中症になるぞ」と思っているので、適当なところで終了。ついでに大量に出来て変色が始まっているピーマンを15個ぐらい収穫。
その足でスーパーに行って、予定通り10ｋｇの米と、今日の夕食のための食材購入。今日のメニューはメインがポークソティ。さらにかぼちゃの甘煮とサバ。
昼食用のおかずもなかったので、豚ひき肉を購入。これで大量のピーマンを使って、豚ひき肉とピーマンの焼き飯というのが昼食の予定。
帰宅して予定通り焼き飯を作りました。調味料は塩コショウ、鶏ガラ顆粒だし、オイスターソースを使いましたが、適当に作った割にはおいしかったです。
食後は迷わず昼寝。起きたら2時半で、気温も低めだったので、庭の夏みかんの枝の剪定作業を行いました。やけに木自体が大きくなって、狭い庭から道路に枝が張り出しています。
今日だけでは終わらない作業で、しばらくこれが続きそう。その後はいつものようにフルートの練習。今日は湿気が多いせいか、管内部に水分がたまりやすいようで、ちょっと吹いていてイライラしました。
5時半に終了してここから夕食準備といういつもの流れです。出来ればちょっと湘南の海まで出かけたいなと毎朝思っているのですが、やることが多く、なかなか行こうという決断が出来ません。
ちなみに今日は今年5月に買った6376日機装という銘柄を売却しました。最低の100株しか買っていませんので、利益は1万円ぐらい。それでも、利益が出るのはありがたいことだと自分に言い聞かせています。
判で押したような生活サイクル
退職後の生活（7）
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