朝食時の果物摂取

2018.6.25

  朝6時45分の目覚ましで起床。カーテンを開けたら青空。ストレッチをしながら、さらに窓を開けたらすでに外の気温が上昇。「こりゃ今日は暑くなるな」と思いつつストレッチ終了。

 朝食は昨晩多めに作ったオムライスの残り。これに青梗菜の味噌汁で、食後にリンゴを1個。一か月ほど前に10kgほど買ったリンゴですが、ほぼ食べつくしました。

 残りは数個。この先どうするかなあと真剣に悩んでいます。ず~っと毎朝1個のリンゴを食べ続けて2年近くが経過していますが、この間に高血圧がかなり解消。果物摂取の効果は大きいなと感じています。

 価格の点を考えるとやはりバナナかなと思っていますが、劣化が早いのが困りもの。だとすれば、これからはスイカでしょうか。ただスイカはほとんどが水だよと言われることが多いので、健康にはどうなんだろう?と思えます。

 そこで改めてネットで調べてみると意外や意外、結構いろいろな成分が含まれていて、これならリンゴの代わりになりそう。さらに夏の果物を調べてみるとアンズ、イチジク、モモ、レモン、アセロラ、マンゴー、アボガド、メロン、パパイア、パッションフルーツ、マンゴスチン、ドラゴンフルーツ等々かなりいろいろあります。

 私の場合は食べず嫌いという側面も強いので、少し新しい果物にチャレンジするのも良いかなと思えます。ちなみに今ネットで朝の果物について調べていたら、朝の果物は食前に食べた方が良いという情報が多数。

 消化時間に関係するようですが、私はいつも食後でした。しかしこれから夏場にかけて、朝食時スイカを食べてからおもむろにご飯を食べるという流れにどうも違和感を覚えます。

 さて朝食後はこの後気温上昇の気配があったので、まずは洗濯。今日は掛布団カバーも洗濯しました。それらを干して、まず旅行ブログの更新。

 更新しているうちに昼近くになったので、昼食、夕食用のおかずの買い出しでスーパーへ。今日の夕食は自家製のナス、インゲンと冷蔵庫内の玉ねぎ、ニンジンを使って、チキンのトマトソース煮に決定です。

 いったん帰宅して、スーパーで買ったアジの南蛮漬けをおかずにして昼食。食べ終わってちょっとネットを見ていたら、暑いせいか強烈な睡魔が。どうも暑い日は昼寝の欲求を強く感じます。

 ちょっと横になるかと思っていたらあっという間に寝込んで気が付いたら4時。ちょっと市民農園に行ってナスとトマトを収穫。しかし暑い!除草等の作業もしないとなとは思いましたが、熱中症になるかもと思い断念。

 帰宅して夕食準備。先ほど夕食も無事終了し、ようやく室温が30℃を切ったパソコン部屋でこのブログの更新です。しかし今日はさすがに寝苦しそうで、この夏初めてエアコンのお世話になって眠ることになりそうです。



夜間頻尿の兆候でいささか困惑


老後の健康(2)


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